Контроль важен при спортивных тренировках, а также при заболеваниях сердца. Для этих целей используется аппарат для измерения пульса, который называется . Прибор помогает отслеживать изменения пульса, а также анализировать эффективность нагрузки и достижение цели. Измерение частоты сокращений сердца помогает следить за здоровьем и не подвергать сердце сильной перегрузке.

Пульсометр — это аппарат, который позволяет узнать частоту пульса

Пульс, или частота сердечных сокращений, является количественным выражением числа ударов сердца в минуту в состоянии покоя. Измерение этого показателя помогает отслеживать работу самого важного органа в теле человека.

Частоту пульса измеряют при физических нагрузках. Таким образом, контролируется уровень тренировки, эффективно ли распределена нагрузка. Усиленные тренировки без учета пульса могут нанести серьезный вред сердцу.

Занятие физическими упражнениями без контроля пульса могут долгое время не приносить видимых результатов. Знание же помогает увеличивать нагрузку и добиваться эффекта от своих тренировок.

Расчет пульса для тренировок

Алгоритм измерения пульса:

1. Указательным и средним пальцем нащупываем вену на запястье или сонную артерию на шее
2. Посчитать количество ударов сердца в течение 15 секунд
3. Умножить полученное число на 4
4. Полученный результат и является ЧСС в минуту

Во время пульс учащается. Важно следить за ростом значения и не допускать чрезмерной перегрузки сердца. Для этого рассчитывается значение ЧСС для тренировок.

Формула: (220 – возраст — пульс в состоянии покоя)*70% + пульс в состоянии покоя

Достаточно простая формула расчета позволит высчитать оптимальный уровень ЧСС в ходе тренировки, который позволит добиться результатов от физических упражнений и не вызовет излишней нагрузки на сердце.

Максимальная частота сердечных сокращений – это крайнее допустимое значение пульса, выше которого вероятен риск перегрузки и серьезных повреждений сердца. Этот показатель рассчитывается по формуле:

220 — возраст

Предназначение пульсометра

Пульсометр позволяет контролировать работу сердца

Для удобства слежения за частотой пульса были разработаны специальные приборы, которые называются пульсометрами. Они просто незаменимы в ходе тренировок и позволяют:

• Контролировать работу сердца
• Анализировать уровень нагрузки
• Определять, в какой зоне находится значение пульса
• Не допускать выхода за максимальные значения

Главным предназначением приборов является отслеживание частоты пульса. Он помогает увидеть изменение частоты биения сердца в зависимости от типа выполняемой физической нагрузки.

Кем используются приборы

Пульсометры широко применяются. Это очень удобные приборы, которые помогают не только следить за работой сердца, но и давать информацию о том, насколько интенсивно проходят тренировки.

Подобные приборы могут использоваться следующими группами людей:

• Люди, желающие похудеть
• Люди, желающие развивать выносливость
• Люди, занимающиеся высокоинтенсивными интервальными тренировками
• Люди с патологиями сердца и вынужденные следить за
• Люди, следящие за количеством расходованных калорий во время тренировки
• Все желающие увеличивать интенсивность физической активности без вреда здоровью

Основное применение пульсометры получили в спортивных тренировках. Но они также необходимы и людям, вынужденным отслеживать изменения своего пульса по причине того или иного заболевания сердца. Это позволяет им уменьшить риск развития серьезных осложнений, которые могут возникнуть при учащении пульса и чрезмерной нагрузки сердца.

Распределение зон пульса

Людям с патологиями сердца подходит легкая зона пульса

Существуют определенные зоны пульса. Данные зоны определяют интенсивность тренировки и источники используемой энергии. Они рассчитываются из значения максимальной частоты сердечных значений.

Интервалы зон:

• Самая легкая зона – 50-60% от МЧСС. Она предназначена для восстановления после тренировки или легких нагрузок в обычной жизни.
• Легкая зона – 60-70% от МЧСС. Эта зона еще называется терапевтической. Она предназначена для выполнения разминки, зарядки или восстановительного периода. Самый безопасный интервал для начинающих спортсменов или людей с .
• Средняя зона – 70-80% от МЧСС. Интервал считается зоной фитнеса и предназначен для сжигания жира и повышения общей выносливости организма.
• Тяжелая зона – 80-90% от МЧСС. Это аэробный интервал, в котором происходит сжигание жиров и углеводов.
• Анаэробный интервал – 90-95% от МЧСС. В такой момент происходит тренировка выносливости, а также рост мышечной массы.
• Максимальный интервал – 95-100% от МЧСС. В такой зоне занимаются профессиональные спортсмены, что дает им возможность добиваться предельных увеличений силы и скорости. Для неподготовленного человека зона опасна и может привести к серьезным повреждениям сердечных мышц.

Пульсометр помогает поддерживать частоту пульса в той зоне, которая необходима. При выходе из заданной зоны, прибор оповещает сигналом.

Преимущества пульсометра

Постоянный контроль пульса помогает защитить сердце от перегрузок

Использование пульсометров дает следующие преимущества:

• Постоянный контроль над уровнем пульса защищает сердце от перегрузки
• Помогает добиться желаемого результата от тренировки благодаря занятиям в той зоне пульса, которая соответствует цели
• Дает возможность следить за прогрессом тренировок и восприятием организмом нагрузки
• Вести подсчет потраченных калорий во время тренировки и физической активности
• Следить за работой сердца в обычном ритме жизни и оценивать его работу
• Портативность прибора дает возможность использовать его в любое время и при любых видах занятий

Многие тренажёры оснащены похожими мониторами пульса, но они не всегда удобны и их вычисления не всегда точны. В ходе тренировки можно использовать ручной способ мониторинга пульса, но это не всегда удобно и результаты также будут иметь погрешность.

Таким образом, пульсометры дают возможность контролировать точную частоту пульса без остановок или прерываний занятий.

Функциональность приборов

Основная функция пульсометра — отслеживание частоты пульса

Главными функциями пульсометров служат:

• Отслеживание
• Задание необходимой зоны пульса
• Сигнализирование при выходе из заданной зоны
• Вычисление информации о среднем и максимальном значении пульса
• Подсчет затраченных калорий
• Настройка времени и даты

Помимо указанных функций в зависимости от модели пульсометры могут быть оснащены дополнительными возможностями:

• Шагомером
• Будильником
• Фитнес-тестом для определения уровня подготовки
• Режимом расчет времени восстановления пульса до спокойного уровня
• Сохранением истории занятий
• Автоматическим расчетом зоны пульса в зависимости от упражнений
• Навигатором
• Синхронизацией с другими устройствами

Наличие подобных функций делает пульсометр более информативным и полезным во время тренировок. Чем больше набор функциональных характеристик и возможностей, тем дороже будет стоить прибор.

Классификация

Самым удобным пульсометром является тот, который можно закрепить на груди

Существует большое разнообразие моделей пульсометров. Их можно разделить на два больших типа:

1. С внешним датчиком
2. С внутренним датчиком

Первая группа представляет собой приборы, которые собирают данные о частоте пульса и передают ее на другое устройство – компьютер, телефон, специальный браслет и т.д. Передача информации осуществляется разными способами:

• Аналоговым сигналом
• Цифровым сигналом
• Bluetooth
• Технологией ANT+

Данная группа пульсометров имеет большое разнообразие видов крепления приборов для сбора информации о частоте пульса.

Основные виды:

1. Датчик с креплением на мочке уха компактен и не мешает во время тренировки. Недостатком такого вида является вероятность чрезмерного давления на мочку уха и недостоверность информации при занятиях на холодном воздухе.
2. Датчик с креплением на пальце может иметь форму прищепки или перчатки. Такой тип может мешать, если в ходе тренировки много задействованы руки.
3. Датчики в виде наушников подходят для занятий бегом. Такой тип позволяет одновременно слушать музыку и считать частоту пульса.
4. Датчик с креплением на предплечье распространен. Модель удобно крепится на эластичной резинке и не мешает в ходе тренировки.
5. Датчик с креплением на груди самый популярный тип. Удобное крепление эластичными лентами, возможность регулировать размер и точные результаты в любое время года.

Вторая группа пульсометров – это приборы, которые сами собирают информацию о частоте пульса, обрабатывают ее и выводят на экран. Удобство таких пульсометров состоит в том, что не нужно дополнительных приборов для получения информации.

Основными моделями группы являются специальные браслеты или запястные пульсометры. Приборы бывают двух видов в зависимости от принципа работы:

1. Классический тип представляет собой пульсометр, который измеряет пульс касанием пальцев руки. Несмотря на удобство в ношении, такой прибор имеет недостаток в том, что будет показывать частоту пульса только в момент его касания. Эта модель больше подходит для людей с патологиями сердца, которым необходимо следить за пульсом. А вот для профессиональных тренировок он не годится.
2. Сенсорный тип запястного пульсометра наиболее популярен. Он измеряет частоту пульса постоянно и выдает результат на экран. Недостатком модели служит то, что для точности информации прибор должен быть туго застегнут на запястье, что может доставлять неудобства во время тренировки.

Разнообразие моделей пульсометров дает возможность выбрать подходящий вариант для любых тренировок.

Для поддержания здоровья подойдет простой запястный пульсометр

При покупке прибора всегда встает сложный выбор. Разная ценовая категория и выбор технических характеристик затрудняют процесс покупки еще больше.

Прежде всего, при выборе прибора следует опираться на главную цель в его использовании – либо это простое отслеживание в течение дня для поддержания здоровья, либо это профессиональные занятия спортом и улучшение своих физических данных.

В первом случае подойдет простая модель запястного пульсометра без лишних дополнительных функций, во втором потребуется нагрудная или запястная модель с подсчетом сожженных калорий и сигнализированием при выходе из заданной зоны.

Советы по подбору пульсометра:

1. Предпочтение лучше отдавать известным маркам производителей, которые заслужили доверия
2. Избегать дешевых моделей, такие модели чаще всего быстро выходят из строя
3. Удобство модели должно сочетать в себе такие пункты – удобство нажимания кнопок, удобство в ношении во время занятий, хорошая видимость цифр
4. Дополнительные функции делают модель дороже и более удобной в эксплуатации, но если без них можно обойтись, то нет смысла переплачивать лишние деньги
5. Замена элементов питания не должна вызвать трудности, лучше выбирать модели со стандартными батарейками

В выборе могут помочь советы профессиональных спортсменов или отзывы потребителей.

Обзор моделей

Примером пульсометра служит аппарат POLAR H10

Рассмотрим наиболее популярные модели пульсометров:

Данная компания является одним из ведущих производителей бытовых приборов, в том числе и пульсометров. Модель крепится на груди с помощью эластичного ремня, оснащенного силиконовыми вставками против скольжения. Очень мощный датчик обеспечивает точную информацию о частоте пульса.

Увеличенная емкость батареи обеспечивает работу до 400 тренировок. Информация передается на смартфон или браслет. Встроенная память позволяет сохранить одну тренировку и позже передать ее на устройство. Примерная стоимость пульсометра составляет около 80 EUR.

Еще одна модель известного бренда. Прибор может крепиться на плечо, руку или запястье. Ремешок регулируется и надежно фиксируется. Информация о пульсе передается на смартфон. Прибор оснащен большим объемом памяти. Корпус водонепроницаем, что дает возможность использовать его для занятий плаванием. Цена на пульсометр варьирует в районе 73 EUR.

Модель представлена нагрудным датчиком и часами, на который передается информация. Прибор рассчитывает нормальный, средний и максимальный пульс. Также есть возможность задания необходимой зоны и звуковой сигнал при выходе из нее.

Дополнительными функциями служат – часы, дата, подсчет калорий, подсветка секундомер. Модель сравнительно недорогая и стоит 53 EUR.

Отличный вариант для тех, кто только начинает заниматься спортом. Модель оснащена датчиком с креплением на груди, информация с которого передается на смартфон. Сочетание основных функций пульсометра с невысокой ценой делает эту модель привлекательной. Цена равна 20 EUR.

Ozaki O!Fitness Fatburn

Еще одна недорогая модель. Нагрудный датчик передает данные о частоте пульса на смартфон. Преимуществом служит наличие специальной программы, позволяющей составлять свой индивидуальный план тренировок.

Модель оснащена шагомером и счетчиком калорий, а также оповещает о чрезмерном увеличении пульса. Цена на пульсометр составляет 13 EUR.

Пульсометры стали незаменимы как в профессиональных спортивных тренировках, так и в любительских занятиях. Они помогают следить за эффективностью нагрузки, контролировать заданную зону пульса и следить за достижением поставленных целей. Людям с они помогают отслеживать частоту пульса в повседневной жизни и не допускать развития осложнений из-за перегрузки сердца.

Смотрите видео о пульсометрах:

Широкий выбор типов и моделей приборов дает возможность подобрать подходящий вариант для любых целей применения. Не стоит выбор основывать на ценовом эквиваленте. Часто дешевые модели быстро выходят из строя.

В современных информационных измерительных гаджет-моделях заложены важные и полезные функции, которые способны регистрировать и отображать заданные параметры. В более улучшенных версиях подобных устройств предусмотрены возможности программирования датчика на определенные границы считываемых данных и построения необходимых графиков путем мониторинга получаемой информации.

Пульсометр на палец – технология, работающая по принципу кардиографа, позволяющая эффективно замерять и фиксировать сигналы сокращения сердечной мышцы.

Современный прибор нашел свое применение у большинства профессиональных спортсменов, в медицинской практике и в повседневной жизни.

Основные понятия устройства

Исследование и обзор пульсометров на палец: компактный, диагностирующий и измерительный прибор, обладающий рядом стандартных и уникальных функций. Используется для измерения ритма пульса (на пальце). Отлично подходит для считывания показаний и является вспомогательным элементом при занятии спортом, а также для контроля состояния здоровья в период проблем с сердцем.

Основные функции:

• Наблюдение за деятельностью сердечно-сосудистой системы.
• Расчет и планирование спортивных занятий по итогам информации о сожженных калориях.
• Сохранение данных о наблюдении работы сердца.

Принцип работы аппарата заключается в регистрации пульсации сердечной мышцы. Микроэлектронные импульсы улавливают особенность миокарда, передавая все сведения на датчик приема с дальнейшим выводом на электронный дисплей.

Простота и удобство в эксплуатации прибора способствует его частому применению и в зависимости от назначения, пульсометр можно разделить на два типа: со встроенным и выносным датчиком.

Модели со встроенным датчиком – это регистратор пульса и информационный дисплей в одном устройстве. Функционал подобных гаджетов особыми свойствами не выделяется, по этой причине их использование сводится к стационарному. Единственные виды моделей, которые зарекомендовали себя у спортсменов – это кольцо-пульсометр и фитнес-браслет.

Фитнес-браслет BQ W008 Violet

Модели, оснащенные технологией ANT Plus, используются, как спортивные информационные аксессуары. Подобные девайсы обеспечены беспроводной защитной передачей информации и принадлежат к типам приборов с выносным датчиком.

Комплект пульсометра Polar V800 BLK HR COMBO

В более современных пульсометрах функционал позволяет регистрировать:

• Расстояние, преодоленное в бассейне.
• Подсчет пройденного расстояния.
• Регистрация частоты вращения педалей.
• Перевод метров в км благодаря шагомер-функции.
• GPS, таймер, секундомер.

Также можно охарактеризовать прибор по эксплуатации в определенных случаях. Например, полностью водонепроницаемый аппарат используют пловцы, а влагостойкий выбирают легкоатлеты. Во втором случае датчик способен работать в мокрую погоду, но не приспособлен к полному погружению в воду. Пульсометры медицинские не имеют подобных параметров, так как их специфика в более точных сведениях о сердцебиении. Изготовлены аппараты для стационара из прочных пластиковых материалов.

Самые популярные пульсометры на палец

Выбирая пульсометр, необходимо определить цели применения и продолжительность их использования, а также функционал и ресурс гаджетов для получения необходимых показаний и значений.

На сегодняшний день в продаже имеется большое количество приборов, измеряющих сердцебиение, шаги, сожженные калории. Чтобы не обмануть себя и оградить от неправильного выбора, необходимо уточнять характеристики и условия эксплуатации выбранной модели. Такой продукт можно приобрести в аптеках, спорт- и интернет-магазинах.

Pulse Plus iD503

Для измерения пульса многофункциональный Pulse Plus iD503 отлично подходит и справляется с регистрационными задачами, как при занятиях спортом, так и в спокойном режиме.

Такого рода гаджет способен к приему многочисленных данных с возможностью контролировать и регулировать тренировочные процессы. Функционал для персональных настроек позволяет вводить информацию о росте, весе и возрасте, а встроенный температурный датчик измеряет степень нагретого воздуха.

В комплекте предусмотрен специальный чехол для хранения.

Пульсометр на палец Pulse Plus iD503

Характеристики устройства:

• Диапазон регистрации пульса – от 30 до 250 уд\мин.
• Параметр установки максимальных и минимальных границ сердцебиения.
• Счетчик сожженных калорий.
• Секундомер, часы.
• Температура воздуха – показывает до +50° С.

В тренировочном режиме фиксируется время продолжительности занятий и средний показатель пульса от установленных границ, где предусмотрен звуковой сигнал в случае выхода считываемых данных за пределы заданных параметров.

Motiv Ring

Фитнес-трекеры давно вошли в повседневную жизнь спортсменов. На сегодняшний день предлагаемый на рынке широкий ассортимент аксессуаров с электронной начинкой, дает возможность выбора прибора в любой цветовой гамме и с возможностью персональной настройки оборудования.

Девайс Motiv Ring принадлежит к числу повседневных атрибутов для тех, кто желает контролировать свой сон, активность и питание. Для наблюдения за сердечным ритмом в устройстве предусмотрен оптический датчик. Разработчики не забыли и о внедрении в устройство трехкомпонентного акселерометра, а что касается автономности, то гаджет способен работать до 5-ти дней без подзарядки.

Смарт-трекер Motiv Ring

Получаемые сведения:

• Частота сердечных сокращений.
• Сожженные калории.
• Счетчик преодоленного расстояния.
• Режим активности\покоя.
• Протяженность сна.

Частота сердцебиения фиксируется в обоих режимах.

Данный гаджет имеет 7 размеров для разной величины пальца и 2 оттенка цвета: темно-серый, золотисто-розовый. Зарядное устройство USB и магнитный брелок идут в комплекте.

Motiv Ring работает совместно со смартфоном на базе ОС Android.

Oura Ring

Среди технологических гаджетов со встроенным компьютером, пульсометр Oura Ring является умным устройством, предоставляя полноценный мониторинг активности и сна.

Многофункциональный девайс выполнен в разной цветовой гамме, а титановый материал гарантирует его прочность и ударостойкость. На устройстве расположены сенсоры, способные автоматически определять состояние его носителя и производить регистрацию получаемой информации 24\7.

Главная задача гаджет-модели заключается в контроле суточных биоритмов, регистрируя температуру тела и частоту сердечных сокращений. Функционал устройства рассчитан не только на оптимизацию режима сна, но и в целом способен регулировать всю суточную активность, используя смарт-модель, как фитнес-трекер. При помощи специальных приложений под iOS и Android есть возможность просмотра полного анализа состояния организма.

Смарт-трекер Oura Ring

Способность к регулировке:

• Режима сна.
• Организации активности.
• Времени принятия пищи.

• Счетчик калорий.
• Счетчик шагов.
• Счетчик сердцебиения.
• Измерение температуры тела.

Рассчитан на глубину погружения до 100 м и предназначен для полностью автономной работы до 3-х дней.

Nellcor Oximax N-65

Современные приборы для измерения биения пульса обеспечивают точные показания даже при слабом ритме сердца. Так, сегодняшние гаджеты, оснащенные цифровой технологией Oximax используются в терапии для диагностики младенцев и грудничков в неонатальный период. Аппарат предназначен для определения количества гемоглобина в крови.

Данные устройства применяются во многих областях и в разных условиях. Прибор используется в военной медицине, реабилитационных центрах, оздоровительных комплексах. Детский и взрослый спорт также не обходится без подобных гаджетов.

Пульсометр Nellcor Oximax N-65

Параметры пульсометра:

• Автономная работа до 20 часов.
• Яркий и качественный дисплей.
• Простота в использовании.
• Многофункциональность.
• Звуковые оповещения.

Характеристики устройства:

• Индикация Spo2 – от 0 % до 100 % (погрешность 2 %)
• Диапазон пульса – от 20 до 250 уд\м.
• Габариты корпуса – 73мм х 158мм х 35 мм.
• Вес – 290 гр.

Аппарат с управлением из 8-ми кнопок и с простым меню, а блок памяти сохранит все тревожные сигналы.

Armed YX 300

Прибор рассчитан на формирование показаний степени кислорода в кровеносных сосудах и получение информации о деятельности сердечной мышцы. Такого рода аппарат широко используется как в медицинских клиниках, так и в домашних условиях.

Помимо информационно-числовых значений, дисплей регистрирует и отображает гистограмму пульсирующей активности, что является практичностью в работе медицинского персонала. Также дисплей фиксирует информацию в 4-х вариантах, предоставляя считываемый определенный материал.

Функция ЧСС (частота сердечных сокращений) является необходимой для людей, занимающихся профессиональным спортом, и по этой причине медицинский прибор имеет популярность среди атлетов.

Пульсометр Armed YX 300

Технические характеристики:

• Показатель Spo2 – от 70 % до 100 % с погрешностью ± 2 %
• Частота сердцебиения.
• Измерение сердечного ритма – от 25 до 250 уд\мин.
• Гистограмма биение пульса.
• Автоматическое включение\выключение.

Экономичное электропотребление способствует продолжительной автономной работе пульсометра.

Choicemmed MD 300 C 12

Прибор предназначен для фиксирования ритма сердцебиения и данных о насыщении кислородом кровеносных сосудов. Его отличные характеристики и функционал специально настроены для людей, страдающих длительными расстройствами дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также в период восстановления и для регулировки нагрузок при спортивных занятиях. Пациентам, в период кислородной терапии, настоятельно рекомендуется использование данного датчика. Эксплуатация датчика возможна при амбулаторном лечении и в стационаре.

Пульсометр Choicemmed MD 300 C 12

Параметры и характеристики:

• Тип дисплея – LED
• Вывод информационных значений – Spo2, ЧСС, ритм сердцебиения.
• Отображение амплитуды ударов.
• Диапазон измерения – от 30 до 235 уд\мин.
• Температура эксплуатации – до 50° С.
• Габариты корпуса – 50мм х 28мм х 28мм.
• Вес – 28гр.

Литиевые батарейки типа ААА обеспечат автономную работу прибора до 20 часов.

Возможно использование в любой возрастной категории.

Таблица цен

Данная ценовая политика на пульсометры считается средней и может варьировать с небольшой разницей в ту или иную сторону.

Pulse Plus iD503	2 000 ₽
Motiv Ring	20 000 ₽
Oura Ring	28 000 ₽
Nellcor Oximax N-65	30 000 ₽
Armed YX 300	4 200 ₽
Choicemmed MD 300 C 12	2 500 ₽

Пульсометр на палец – многофункциональный прибор компактных размеров, в сочетании с легким весом подойдет любому человеку, кто стремится контролировать работу своего организма и быть в курсе малейших изменений.

Сегодня мы приглашаем вас посмотреть на лучшие в своем роде пульсометры для спорта и фитнеса от нагрудных ремней до наушников, а также выбрать для себя наиболее удачную модель для тренировок.

Зачем нужен пульсометр

Мониторы сердечного ритма необходимы всем, кто хоть сколько-то уделяет время физическим нагрузкам и спорту в любых его проявлениях: от прогулки на велосипеде до интенсивных занятий в зале и т. п.

Используются они для контроля за работой сердца, определения допустимых нагрузок, зон пульса и выхода за рамки этих зон.

Традиционно различают такие зоны:

Терапевтическая зона с частотой 60 - 70% от Максимальной Частоты Сердечных Сокращений (МЧСС). Самая безопасная зона для малоподготовленных спортсменов. Такой пульс характерен для утренней разминки или интенсивной прогулки в быстром темпе.

Зона «Фитнес» с частотой 70 - 80% от МЧСС. Такой пульс появляется во время пробежки трусцой или подъема-спуска по ступеням, и именно нагрузки, характерные для этой зоны, активно способствуют сжиганию жиров и похуданию.

Аэробная зона - 80 - 90% от МЧСС. Еще более интенсивная нагрузка, во время которой сжигаются не только жиры, но и углеводы. Такой пульс может возникнуть, например, во время занятий спортивными танцами.

Анаэробная зона - 90 - 95% от МЧСС. В расход идут углеводы. Такой пульс «тренирует» выносливость, а возникает во время серьезных занятий: велосипед, бег на лыжах, коньках и другие активные виды спорта.

Зона максимальной нагрузки - свыше 95% от МЧСС. В этой зоне работают профессионалы, и обычным людям подвергать себя такой нагрузке может быть небезопасно.

Что такое МЧСС

Ваш максимально допустимый пульс во время занятий спортом и целевые зоны рассчитываются по методу финского медика Мартти Карвонена. Для этого необходимо знать свою Максимальную частоту сердечных сокращений, или МЧСС.

Формула для определения максимального пульса: «220 - ваш возраст». Определение верхних и нижних границ .

Как выбрать пульсометр

Сегодня на рынке с избытком предложений по разному типу гаджетов, и это не удивительно, ведь с момента появления первого «бытового» пульсометра прошло почти сорок лет.

Самыми распространенными считаются такие виды спортивных пульсометров :

Нагрудные ремни с датчиками

Классический образ спортивного датчика, состоящий из одной или двух частей (ремешка и отдельно кардио монитора). Такие пульсометры синхронизируются со специальными приложениями в смартфоне, где сохраняются данные о ваших тренировках и ЧСС в автоматическом режиме.

Плюсы:

Высокая точность

История измерения

Минусы:

Необходимость иметь при себе телефон*

Лидеры :

Первым среди равных, кажется, будет Polar! Во-первых, он действительно первый на потребительском рынке — с 1965 года компания выпускает гаджеты для измерения ЧСС для спортсменов. В последнем обновлении на рынке появился Polar H10!

Модель получила ряд улучшений, которые делают ее, пожалуй, самой точной в своей нише: это, во-первых, более длинная лента с электродами, что позволяет снимать пульс точнее, исключая внешние помехи. А, во-вторых, встроенная память на одну тренировку, так что бегать со смартфоном теперь нет необходимости. И, конечно, водонепроницаемость!

Аналоги подешевле :

• - синхронизируется с большинством известных приложений, в том числе Runtastic, Endomondo, чем и удобен. Достаточно высокие показатели точности и надежности, но при этом — по удивительно привлекательной цене! Своего приложения нет. Да и надо ли?!

Нагрудные ремни с часами

Класс спортивных устройств, в комплект которого входят часы и спортивный нагрудный ремень, которые связаны между собой. Информация о работе сердца отправляется на запястье в режиме реального времени.

Плюс:

Удобно, всегда под рукой (на руке)

Большинство моделей такого типа обладают колоссальной автономией, так как и часы, и нагрудные ремни работают от батареек, чаще это CR-ки

Минус:

Не сохраняется динамика за долгий срок, так как в большинстве случаев такие модели не обладают собственным приложением.

В этой нише устройств также следует отметить Polar в числе первых — модель .

Из практичных аналогов — немецкая Sigma - …

Так и новинки этого сезона: гаджеты и

Часы-пульсометры

Наиболее дорогие варианты - оптические пульсометры, которые просвечивают кровь, и на основании полученных данных вычисляют пульс в режиме реального времени. В настоящее время оптические пульсометры интегрированы и в смарт-часы, однако этот класс девайсов мало пригоден для спорта.

Плюс:

Никакой зависимости от ремешка и других аксессуаров.

Минус:

При избыточной потливости может «потеряться» пульс!

Лучшими пульсометрами являются модели бренда Mio. Даже Garmin использовал их опыт при разработке своих первых оптических моделей!

У компании несколько крутых продуктов, как спортивных часов, так и браслетов.

• Mio Alpha — спортивные часы для тренировок с точной оптикой.
• — новинка на рынке с инновационным способом оценки активности и пользы от этой активности (PAI). Круглосуточный мониторинг пульса, конечно, прилагается!

Своя модель оптического пульсометра есть и у опять же, у Polar. Это и браслет , и обновленный он же под номером , и даже умные часы на Android Wear — модель M600.

Недорогие браслеты для спорта с оптическим датчиком — . Они достаточно неплохо показали себя в прошлом сезоне и составили хорошую конкуренцию «игрушечным» гаджетам Xiaomi.

Часы для эпизодического измерения пульса

Такие модели замеряют пульс «по требованию» и не показывают его постоянно. Это скорее «бытовые» модели, однако их можно использовать при слабых нагрузках^ и во время тренировок.

Плюс:

Удобно и практично, чаще всего такие модели обладают дополнительными функциями: шагомер,
счетчик калорий, умный будильник и т. п.

Минус:

Нет постоянного мониторинга пульса в режиме реального времени

• Самым известным и самым точным здесь будет .

Добавьте сюда высокую надежность самого гаджета, герметизацию и автономию до года, и за 3490 рублей у вас на руке отличные фитнес-часы!

Также другие модели и все новинки на рынке пульсометров Будьте в курсе.

Пульсометр на руку является медицинским прибором, предназначенным для мониторинга сердечной деятельности во время занятия спортом или другими физическими нагрузками. Также его используют те люди, которые в силу нарушений деятельности сердца вынуждены постоянно следить за его состоянием.

Что такое пульсометр и для чего он нужен?

Существует два вида пульсометров на руку: без нагрудного ремня, которые считывают пульс с пальца и с нагрудным ремнем, в котором расположен датчик. Первый вид пульсометров отличается большой функциональностью, поэтому следует внимательно изучить все доступные функции и выбрать прибор исключительно с теми из них, которые будут использоваться.

В зависимости от количества функций различают три категории пульсометров:

• Самые простые модели включают в себе четыре функции: часы, будильник, таймер и сам контроль деятельности сердца.

• Усовершенствованные модели обладают еще и фиксатором расхода энергии и счетчиком сжигаемого количества жира.

• Самые дорогие пульсометры могут быть подключены к ПК, обладают функцией детального анализа состояния организма. На основе этих данных впоследствии пульсометр создает индивидуальную тренировочную программу.

Как правило, медицинские пульсометры на руку относятся к первой категории.

Шагомер – для чего нужен?

Шагомер, как и пульсометр на руку, используют люди, занимающиеся спортом. Этот прибор станет отличным дополнением к пульсометру и поможет более детально разметить тренировки. Шагомер измеряет количество пройденных шагов.

Также он может переводить шаги в километры и вычислять, сколько килокалорий было потрачено. Специалисты утверждают, что рекомендуемое количество в день составляет 10 000 шагов. При этом среднестатистический человек теряет около 400 килокаллорий.

Для удобства спортсменов, шагомеры и пульсометры снабжены самыми различными дополнительными функциями, такими как:

• Радио;
• Плеер;
• Часы, секундомер и таймер;
• Расчет шагов в зависимости от вида ходьбы и бега.;
• Расчет количества преодоленных метров в бассейне;
• Расчет частоты вращения педалей;
• Встроенная память.

Как выбрать пульсометр на руку?

Прежде всего, необходимо обратить внимание на расположение датчика, так как оно напрямую влияет на точность его измерений.

Ниже приведены несколько способов расположения датчика:

• Датчик, встроенный в наручный пульсометр. Такое расположение хоть и самое удобное, но приносит плохой результат. Данные, полученные в результате измерений такого датчика, крайне неточны.
• Датчик, который крепится на палец или мочку уха. В результате также получается крайне неточная информация, к тому же датчик во время тренировки мешает и может легко потеряться.
• Беспроводной датчик, который крепится ремнем на груди. Такой прибор будет выдавать самые точные данные.

При выборе пульсометра на руку как для бега, так и для других занятий спортом следует обращать внимание не на цену, а на производителя. Существуют фирмы, которые уже довольно давно изготавливают эти приборы и могут позволить себе за небольшую цену предложить действительно качественный экземпляр.

Следует обратить внимание и на тип пульсометра. Различают модели для бега, для велоезды, а также пульсометры на руку для лыжников. Комплектация же у всех пульсометров одинакова: браслет и датчик.

Также выбирая пульсометр важно учесть следующие его особенности:

• Время работы.

Если модель не наворочена и относится к первой/второй категории, то она будет потреблять от батарейки примерно столько же энергии, как и наручные часы. В противном случае (если есть в наличии GPS и другие подобные функции) заряда будет хватать на 20 часов максимум.

• Кодировка сигнала датчика.

Незакодированный сигнал передается с помехами, кодированный – без. В зависимости от установленного того или иного датчика будет колебаться и цена пульсометра.

В зависимости от функциональности, надежности и точности измерения, а также от того, сколько стоит пульсометр на руку, ниже составлен рейтинг пульсометров на руку.

Пятерка лучших

1. Beurer PM18 .

Страна изготовитель – Германия. Эта модель представитель бюджетного класса. В нее встроен датчик, который измеряет пульс через палец, приложенный к дисплею. Этот экземпляр – два в одном. Он не только измеряет пульс, но и считает шаги, измеряет скорость движения. Также оснащен секундомером, будильником и таймером. Стоимость: около 100 долларов.

1. Garmin Forerunner 610 HRM .

Страна изготовитель – Тайвань. Этот экземпляр относится к пульсометрам для бега. Гаджет водонепроницаемый. Датчик располагается на груди, прикрепленный ремнем. Стоимость: около 300 долларов.

1. Polar FT4 .

Страна изготовитель – Финляндия. В этой модели нет ничего лишнего: измеритель пульса , сжигаемых калорий, а также часы и календарь. Изменения состояния организма отображаются на дисплее в графическом виде. Водонепроницаемый, есть подсветка экрана и динамик. Стоимость: около 100 долларов.

1. Nike FuelBand .

Функции: светодиодный экран, индикатор емкости батареи, Bluetooth 4.0, акселерометр, измеритель сжигаемых калорий. Влагостойкий, противоударный. Стоимость: около 130 долларов.

1. Torneo H-102 .

Страна изготовитель – Китай. Датчик у этого пульсометра располагается на груди, прикрепленный ремнем. Есть подсветка экрана, динамик, встроенная память. Обладает функцией подсчета времени тренировки и затраченных килокалорий. Встроены часы, будильник и секундомер. Стоимость: около 125 долларов.

Пульс отображает частоту сердечных сокращений и, в зависимости от физического и эмоционального состояния организма, отражает уровень физической подготовки. Интересен факт о том, что по пульсу можно определить, в какой момент сна человеку снится сон. При этом частота пульса покажет – снится человеку что-то спокойное, радостное или ужасающее.

Разумеется, пульсометр можно сделать своими руками – собрать железо и запрограммировать его, к тому же интернет полон уже готовыми схемами для изготовления пульсометра своими руками. Но это займет достаточно много времени.

Поэтому гораздо проще купить уже готовый прибор. При этом важно следовать перечисленным выше рекомендациям и обращать внимание в первую очередь на репутацию производителя, а не на предлагаемую цену.

Ибо проверенные пульсометры могут прослужить 3-5 лет, а продукция неизвестного производителя выйдет из строя уже через год.

Кардиотренировки от А до Я, видео

В заключение можно сказать, что совсем не важно, каким прибором человек пользуется для измерения пульса, количества шагов или сожженных калорий. Гораздо важнее сам факт занятия спортом, ибо спорт – это жизнь.

А такие гаджеты как пульсометр либо шагомер лишь помогают достичь лучшего результата за меньший период времени. Поэтому чем точнее будет прибор, тем больших результатов можно добиться, и если уж решили купить пульсометр – следует отнестись к покупке со всей серьезностью и выбрать действительно достойную модель.

В противном случае прибор будет вредить, а не помогать, отображая данные, которые не соответствуют реальности.

Если вы занимаетесь спортом, желаете похудеть или просто тщательно следите за состоянием своего здоровья, то тема пульсометров должна быть вам интересна. Первые подобные гаджеты для бытового использования начали выпускаться еще в 80-х годах. С тех пор они активно эксплуатируются спортсменами, которые хотят следить за работой собственного сердца, ведь это важно и с точки зрения здоровья, и для достижения максимальной эффективности тренировок. Сегодня попробуем разобраться, как выбрать пульсометр, на что обратить внимание, а также выясним, какие лучшие пульсометры представлены на рынке.

Зачем нужен пульсометр?

Название этого прибора подсказывает нам одну очевидную вещь. Пульсометр необходим, чтобы мерить пульс, т.е. следить за частотой сокращения сердца в режиме реального времени, фиксировать пиковые нагрузки и определенным образом на них реагировать. Для каждого вида физической активности существует оптимальный сердечный ритм, и если вы хотите, чтобы тренировки приносили пользу, не вредили здоровью и приводили к достижению поставленных целей, то надо, чтобы пульс не выходил за пределы определенных значений. Диапазон этих значений принято называть целевой зоной.

Целевые зоны и максимально допустимый пульс рассчитываются по методу Мартти Карвонена, финского медика. Согласно его методике, максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС) = (220 – возраст). Если вам 20 лет, то МЧСС будет 200 сокращений/мин, если вам 40 – 180 сокращений/мин и т.д.

Различают такие целевые зоны:

• 50-60% от МЧСС – это зона легких нагрузок, которые помогают улучшить физическую форму и восстановиться после тренировок;
• 60-70% от МЧСС – это «терапевтическая зона», легкие нагрузки для малоподготовленных спортсменов. При таком пульсе проходит утренняя разминка или прогулка в быстром темпе. Нагрузки с таким пульсом позволяют улучшить выносливость и сжечь жир;
• 70-80% от МЧСС – зона «фитнес». Такой пульс характерен для пробежек трусцой, подъема по ступеням. Тренировки в этой целевой зоне способствую сжиганию жира и похудению;
• 80-90% от МЧСС – «аэробная зона». При таком пульсе сжигаются не только жиры, но и углеводы, достигаются максимальные результаты. Такой пульс характерен для занятий спортивными танцами;
• 90-95% от МЧСС – «анаэробная зона», расходуются углеводы и тренируется выносливость. В этой целевой зоне проходят велосипедные поездки, катание на коньках и лыжах, прочие активные занятия спортом;
• выше 95% от МЧСС – зона максимальной нагрузки, предназначена только для профессиональных спортсменов. Для обычных людей – это слишком высокие и очень опасные нагрузки.

Пульсометры обычно считают пульс в режиме реального времени, сообщают о переходе из одной зоны в другую, показывают максимальные значения пульса.

Виды пульсометров

Все представленные на рынке пульсометры, а их немало, можно поделить на два вида:

• с выносным или внешним датчиком;
• с встроенным датчиком.

В первую группу относятся пульсометры, которые собирают информацию о ЧСС и передают ее для обработки на другое устройство (смартфон, фитнес-браслет, компьютер). Сюда относятся такие типы пульсометров:

Внешний датчик может передавать сигнал аналогового типа , благодаря которому данные могут считываться тренажером или смартфоном. Но при групповой тренировке считывающее устройство может поймать сигнал от чужого пульсометра, а возле ЛЭП пульсометр может и вовсе глючить. Датчик цифрового типа не сможет передавать данные на тренажер, зато не боится помех и передает более точные данные.

Большинство датчиков сегодня используют технологию передачи данных Bluetooth . В более дорогих устройствах может встречаться технология ANT+ , благодаря которой обеспечивается совместимость с широким спектром устройств, да и по экономичности эта технология выигрывает.

Есть гаджеты со встроенным пульсометром . Они сами измеряют пульс и обрабатывают полученные данные. Для постоянных тренировок такой вариант не очень подходит – скорее для разовых измерений, но есть и исключения. К данной группе устройств относятся фитнес-браслет и кольцо-пульсометр.

Дополнительные функции пульсометров

Кроме измерения пульса, пульсометры в зависимости от модели могут обладать еще и набором дополнительных функций, среди которых можно выделить следующие:

• подсчет скорости и преодоленной дистанции;
• подсчет калорий. Осуществляется на основе данных о пульсе, т.е. с большой долей условности, но все равно интересно;
• ведение истории тренировок;
• круги, время круга и средний пульс. Функция будет интересна тем, кто за тренировку проезжает или пробегает одно и то же расстояние и хочет мониторить результаты;
• целевые зоны. Самая простая модель посчитает три целевые зоны на основе вашего возраста и пола, модели подороже – 5-6 зон;
• звуковой сигнал или вибрация при переходе из одной зоны в другую. Функция необходима тем, кто не хочет выходить за переделы определенных значений пульса;
• фитнес-тест. Интересная функция для тех, кто только встал на тропу тренировок. Это что-то наподобие вступительного тестирования фитнес-тренером и определения вашей формы;
• режим восстановления. Позволяет засечь время, в течение которого пульс возвращается в норму после занятий спортом. Интересно тем, кто занимается интервальными тренировками и спринтом;
• функция отображения времени, текущего пульса, а также будильник, таймер и секундомер есть во всех пульсометрах с экраном;
• синхронизация со смартфоном, фитнес-браслетом и компьютером есть у большинства моделей. Некоторые умеют даже синхронизироваться с экшн-камерами;
• встроенный модуль GPS позволит точно определять пройденное расстояние, скорость, уклоны, подъемы и спуски.

Отдельно отметим водонепроницаемые модели, которые будут полезны для тренировок в бассейнах. Как правило, пульсометры питаются от собственных аккумуляторов, но есть модели на одноразовых батарейках. Менять их придется реже, чем перезаряжать аккумулятор.

Лучшие пульсометры

POLAR H10

Компания POLAR – пионер в сфере бытовых пульсометров . С момента выпуска первого
подобного гаджета прошло более 30 лет, и сегодня производитель может похвастаться внушительным ассортиментом и рядом собственных разработок. Среди новинок можно выделить нагрудный пульсометр POLAR H10. Он пришел на смену POLAR H7, который пользовался большим успехом.

Датчик крепится к эластичной ленте, выполненной их полиамида, полиуретана, эластана и полиэстера. Силиконовые точки на ней предотвращают сползание, удобная застежка позволяет надежно зафиксировать гаджет, а встроенные в пояс дополнительные электроды позволяют снизить погрешность измерения благодаря предотвращению помех. Сам датчик весит 21 г, ремень – еще 39 г. Всего 60 г , что на 20 г меньше, чем у POLAR H7. При этом компании удалось встроить в датчик в два раза более емкую батарею. Теперь ее хватит на 400 часов тренировок . Датчик работает в диапазоне температур от -10 до +50 0 С, позволяет погружаться на глубину до 30 метров .

Модель не получила собственный экран – она передает все данные на смартфон (в специальное приложение) или фитнес-браслет при помощи Bluetooth, на частоте 5 кГц. Более того, она получила возможность передавать данные о ЧСС на камеры GoPro . Теперь на видео экшн-сцен можно накладывать данные о пульсе – получится еще более эффектно и зрелищно. Еще одна фишка модели – встроенная память на одну тренировку. Если с собой нет смартфона или нет возможности взять его с собой на тренировку, то датчик все запишет в собственную память. Купить гаджет за 6390 рублей можно в магазине Inspector Gadgets по ссылке .

POLAR OH1

Еще один интересный гаджет от именитой компании. Устройство предназначено для крепления на предплечье, руке или запястье , оснащено 6-диодным оптическим датчиком, собственного экрана не имеет – все данные передаются в смартфон в специальное приложение через Bluetooth. В ношении пульсометр очень удобен, движения не стесняет, регулировка ремня осуществляется плавно.

В небольшом датчике уместилась память на 200 часов тренировок , время работы без подзарядки – 12 часов. Модель можно смело рекомендовать тем, кто занимается плаванием, поскольку водонепроницаемость сохраняется на глубине до 30 метров. Стоит модель около 5600 рублей.

Garmin Hrm Tri

Очень качественный пульсометр от компании, которая знает толк в фитнес-гаджетах. Трекер крепится на груди с помощью удобного ремня, передает данные на сопряженные часы при помощи ANT+ . Поддерживается синхронизация с большинством моделей часов Garmin . Так как в воде передача данных по ANT+ невозможна, датчик хранит все данные в собственной памяти, а потом, когда тренировка в бассейне закончена, передает на часы. Памяти хватает на 20 часов записи.

Кроме ЧСС, датчик измеряет частоту шагов, вертикальное колебание тела и время контакта с землей. Возможности стандартного приложения довольно обширны. Это не только сбор собственных результатов и планирование тренировок, но и возможность делиться достижениями с другими пользователями. Стоит около 7500 рублей.

Sigma PC 15.11

Один из самых популярных аналоговых пульсометров. Комплект состоит из часов, которые отличаются водонепроницаемым корпусом, и нагрудного датчика с ремнем, который снимает данные о ЧСС и аналоговым способом передает информацию на часы.

Гаджет измеряет средний, нормальный и максимальный пульс, сразу же выводит данные на экран, а в случае чего, подает звуковые или световые предупреждающие сигналы. Пульсометр умеет считать целевые зоны, время тренировок, круги и калории. Бонусом идет функция обычных часов, секундомера и даты. Чтобы информацию можно было рассмотреть в темноте, используется подсветка. Стоит модель около 4000 и вызывает у спортсменов только положительные эмоции.

Wahoo Fitness TICKR X

Новая серия пульсометров от Wahoo Fitness получилась отлично сбалансированной по всем параметрам. Датчик в TICKR X на нагрудном ремешке, позволяет анализировать ЧСС и особенности движения, делая выводы не только об интенсивности тренировки, но и о ее правильности. Данные можно передавать как посредством Bluetooth, так и с помощью ANT +.

Гаджет фиксирует ЧСС, считает количество потраченных калорий, определяет продолжительность тренировок , а также ряд других важных для спортсменов показателей, среди которых частота педалирования в велоспорте, вертикальное колебание и время контакта с землей для бега и т.д. Датчик имеет встроенную память, но может синхронизироваться со смартфоном и отправлять данные в популярные фитнес-приложения. Есть и собственное приложение, которое помогает правильно выбрать тренировку для достижения поставленных целей. Еще одно преимущество – водонепроницаемость, правда, на глубине всего 1,5 м, поэтому это не вариант для пловцов. Стоит этот функциональный пульсометр около 4700 рублей.

Nexx HRM-02

Одно из самых выгодных предложений на рынке. Модель отлично подойдет тем, кто только начинает заниматься спортом. Слишком обширный функционал пульсометра будет только мешать, а в данном гаджете возможностей минимум. Датчик крепится на груди на эластичном ремешке и передает данные в смартфон. Гаджет совместим с большинством популярных фитнес-приложений. Минус модели заключается в том, что она не работает с устройствами Samsung на основе Android 5.1, но даже это не делает эту рабочую лошадку менее привлекательной, особенно если учесть цену в 1500 рублей.

Ozaki O!Fitness Fatburn

Еще один недорогой нагрудный пульсометр. Производится в Китае, передает данные по Bluetooth, умеет считать потраченные калории и шаги. Кроме того, модель умеет уведомлять пользователя, когда ЧСС становится высокой. Интересная особенность модели – наличие голосового фитнес-инструктора. Для гаджета разработано собственное приложение, с помощью которого можно составить индивидуальный план тренировок. Минус модели – великоватый вес (140 г), если сравнивать с аналогами, зато цена не кусается – около 1050 рублей.