Долгие годы специалисты офтальмологической отрасли пытаются создать универсальную гимнастическую программу, которая помогала бы укрепить и даже восстановить зрение; и гимнастика для глаз по Норбекову относится к таким же попыткам. По вопросам ее эффективности ведется много споров. Однако данный метод очень интересен и, несомненно, заслуживает внимания. Если противопоказания к его применению отсутствуют, им вполне можно воспользоваться. Даже если он не поможет добиться улучшения, то уж точно будут полезен в качестве профилактической меры.

Мирзакарим Норбеков разработал метод улучшения зрения и описал его в своей книге, которая была издана в 2001 году. Ее выход вызвал много споров как среди офтальмологов, так и среди пациентов. Они не стихают и по сей день.

Те, кто ознакомился с книгой и опробовал упражнения на себе, относят себя либо к сторонникам, с восторгом рассказывающим о том, что методика им помогла при близорукости, дальнозоркости и т. д., либо к противникам. Нейтральное мнение о ней складывается крайне редко.

Сама методика состоит из двух направлений: физического и психологического. При этом второй является едва ли не основным. Сам автор утверждает, что система, включающая в себя лишь упражнения, не эффективна без эмоционального настроя, аутотренинга и даже самовнушения. Только так можно настроить себя на благоприятный для физических нагрузок эмоциональный фон.

Составляющие гимнастики:

• Физическая часть произведения описывает непосредственно упражнения для зрения. Как правило, именно эту часть можно найти в любых источниках (например, в сети Интернет). Однако без первой эта система похожа на классическую гимнастику для глаз, поэтому желательно хотя бы беглое ознакомление с ней.
• Общий смысл психологического настроя сводится к тому, что человек привык думать о себе, как о больном, и представлять свои недуги. Это отрицательно сказывается на любом лечении. А вот положительный настрой, заключающийся в представлении себя уже полностью здоровым, помогает восстановлению зрения, и не только.

Окружающий мир Норбеков предлагает воспринимать как дружелюбную среду, а вовсе не как враждебную, наполненную агрессорами. При этом важно концентрироваться на своих ощущениях (чувствовать теплоту, холод и т. д.).

Помимо основной гимнастики, в книге содержится видоизмененная офтальмологическая таблица. Еще один важный аспект книги – понятие «мышечного корсета».

Автор вполне справедливо утверждает, что без здорового позвоночника и правильной осанки восстановление и поддержание отличного зрения невозможно. Поэтому в книге можно встретить упражнения и для этих частей тела, а также для рук и ног.

Все части книги: психологическая, физическая, таблица и дополнительные упражнения – вместе помогают добиться улучшения, а иногда, как утверждают некоторые пациенты, даже восстановления зрительных способностей. И на это требуется ежедневно не более получаса.

Упражнения и техника их выполнения

Гимнастика по восстановлению зрения, которую описывает методика, воздействует на глаза человека исключительно мягко. Аккуратность в процессе ее выполнение очень важна; чрезмерного усилия быть ни в коем случае не должно.

Прежде чем испытывать метод на себе, важно проконсультироваться с офтальмологом, так как для его выполнения имеются противопоказания.

Ниже перечислены все упражнения, и подробно описана инструкция их выполнения.

1. Голова расслаблена и расположена ровно.
2. Взгляд необходимо двигать точно вверх, не останавливая его в максимально доступной для обзора точке, а продолжая движения глазами как будто сквозь лобную часть головы.
3. Взгляд возвращается назад.
4. После этого он направляется вниз. При этом мысленно нужно продолжать движение взглядом до горла.
5. Исходное положение глаз.

1. Голова расположена так же.
2. Выполняются движения глазами так же, как в предыдущем упражнении, только влево и вправо, словно через уши. Польза этих действий заключается во влиянии на энергетические области головы.

1. Это действие названо «Бабочкой». Голова фиксируется в одном ровном положении; описываемые глазами фигуры должны быть максимально большими; тогда не придется чрезмерно напрягать глаза.
2. Взглядом описывается диагональ от нижнего угла слева до верхнего – справа.
3. Затем взгляд опускается вниз и движется по диагонали до левой верхней зоны.
4. Действие повторяется в зеркальном порядке (первый угол – правый нижний).
5. Глазные мышцы расслабляются при помощи частого моргания (без напряжения). Упражнения не должны сопровождаться дополнительными нагрузками (например, прищуриванием) и должны быть легкими и непринужденными.

1. Оно называется «Восьмеркой». Голова опять неподвижна.
2. Глаза рисуют «лежачую восьмерку». Размер фигуры должен примерно соотноситься с контурами лица.
3. Выполнить действие в противоположном направлении.

1. Особенно полезно данное упражнение для лучшей работы бокового зрения и при близорукости. Делать его нужно плавно, в спокойной тихой обстановке, не отвлекаясь на какие-либо предметы или шум.
2. Взгляд концентрируется на кончике носа.
3. Затем он медленно переводится вдаль; рассматриваются расположенные сбоку предметы, но глаза при этом смотрят вперед.
4. Снова концентрируется на носу и медленно перемещается вперед.
5. Поднимается к переносице, затем вперед, а потом по сторонам.
6. Взгляд фиксируется точно между бровями, снова переводится вперед с разглядыванием предметов боковым зрением.
7. Действия повторяются циклично 8 раз.

1. Голова расположена прямо; действия выполняются медленно и плавно.
2. Указательные пальцы обеих рук подносятся к носу; на них концентрируется взгляд.
3. Руки медленно разводятся в стороны так, что пальцы перемещаются по одной горизонтали.
4. Глаза следят за пальцами (правый – за правым, а левый – за левым).
5. Упражнение повторяется дважды (трижды), после чего глаза отдыхают.
6. Его выполнение основано на боковом зрении, что еще раз доказывает, что методика направлена, в том числе, на улучшение бокового зрения, и помогает при близорукости.

1. Названо «Большим кругом». Голова неподвижна; на уровне глаз нужно мысленно расположить большой круглый золотистый циферблат (его очертания должны быть максимально ровными).
2. Контур часов обводится взглядом; при этом важно представить каждую их цифру.
3. Взгляд движется в противоположную сторону.
4. Действия повторяются поочередно; постепенно в мыслях диаметр часов увеличивается.
5. Затем циферблат можно «нарисовать» на небе.

Метод подразумевает выполнение действий именно в таком порядке, как они представлены в методе, так как в начале списка располагаются легкие упражнения, а в конце – более сложные.

Методика Норбекова: расслабляющий массаж после гимнастики

Для сохранения зрения и возможного избавления от близорукости важно не только регулярное выполнение гимнастики, но и правильное закрепление эффекта от упражнений. Это помогает сделать массаж, который тоже входит в метод Норбекова.

Чтобы его сделать, нужно отыскать на лице несколько точек:

• Непарные – между бровями; в центре углубления между нижней губой и подбородком; в середине верхней границы лба.
• Парные – на правом и левом крыле носа и в центрах височных ямок.

На них поочередно надавливают подушечками пальцев; при этом каждый раз прилагая чуть больше усилий, пока не возникнет легкого болезненного ощущения.

Достоинства и недостатки методики

Судя по отзывам читателей, методика действительно эффективна при близорукости, и других подобных патологиях зрения.

Однако необратимые поражения глаз исправить с ее помощью не удастся (хотя автор утверждает, что положительная динамика и в этих случаях имеет место).

Среди минусов можно отметить еще и ряд противопоказаний. К ней не стоит прибегать тем, у кого диагностировали эпилепсию, алкоголизм, наркоманию, какие-либо психические расстройства и т. д., а также беременным женщинам и тем, у кого есть проблемы с сердцем. Из этого можно сделать однозначный вывод – методика очень мощно воздействует на психику. Есть ли от этого вред – медикам пока не ясно.

Научного подтверждения эффективности данного метода, вообще, пока не существует, однако отрицать ее тоже сложно. Ведь положительные эмоции важны при лечении любого заболевания любым способом.

Многие врачи стараются разработать специальные методики, направленные на улучшение зрения без хирургического вмешательства. Для этих целей некоторые из них используют не одни лишь традиционные способы лечения. Они считают, что в человеческом организме все взаимосвязано, и работать нужно не только с физиологией, но и с психологическими аспектами личности. Один из таких специалистов – известный целитель М.С. Норбеков. В 2001 году он выпустил книгу, в которой предложил совершенно новый подход к решению офтальмологических проблем. С тех пор гимнастика для глаз по Норбекову с каждым годом набирает все большую популярность.

Суть и принципы методики

Вокруг необычной системы М.С. Норбекова постоянно ведутся споры. Оппоненты никак не могут решить, полезна или вредна данная гимнастика. Сам автор считает свою методику оригинальной и нетрадиционной, ведь излечение пациента происходит не только на физическом уровне. Целитель утверждает, что как только человек обретет душевное равновесие, поверит в себя и свои силы, улучшение зрения произойдет само по себе и будет приятным бонусом в глобальных жизненных переменах.

В методике умело сочетаются общие физические упражнения, работа с глазными мышцами, восточная практика массажа и самовнушение. Гимнастика для глаз по Норбекову легко и быстро заучивается и не вызывает сложностей при исполнении. Благодаря массажным движениям происходит успокоение и расслабление глазных мышц, повышается концентрация внимания и улучшается самочувствие.

• В ходе занятий задействуйте только глазные мышцы. Держите голову прямо, не меняя ее положения.
• Не щурьте и не напрягайте глаза. При первых признаках усталости поморгайте и расслабьтесь.
• Во время массажа используйте подушечки пальцев. Не растирайте активные точки. Следите, чтобы массажные движения были мягкими и не причиняли неудобства.
• Обязательно соблюдайте последовательность упражнений. Их нагрузка рассчитана на постепенное возрастание.
• Не приступайте к занятиям в плохом настроении. Для улучшения зрения необходим положительный эмоциональный настрой.

Следует отметить, что автор реально взвешивает возможности разработанной гимнастики. Поэтому не считает ее панацеей от всех глазных болезней. Однако он отмечает, что если вы регулярно выполняете упражнения, то легко можете избавиться от близорукости, дальнозоркости или астигматизма.

Упражнения

Перед тем как приступить к занятиям, выпрямите спину и широко улыбнитесь. Даже если улыбка будет неискренней, постарайтесь зарядить себя положительными эмоциями.

Упражнение 1 . Держите голову прямо. Устремите взгляд вперед и расслабьте все мышцы. Поднимите глазные яблоки как можно выше. Мысленно пройдите сквозь надбровья и лоб. Верните глаза в исходное положение. Теперь опустите их максимально низко. Постарайтесь мысленно осмотреть свое горло изнутри. И снова вернитесь в исходное положение.

Упражнение 2 . Не меняйте посадку головы. Максимально скосите глаза сначала влево, затем вправо, как бы мысленно проникая в ухо.

Перед началом занятий выпрямите спину и улыбнитесь. Это настроит на позитив и увеличит эффект от гимнастики.

Упражнение 3 . «Бабочка». Представьте себе изображение бабочки и очертите взглядом ее контур. Проведите диагональные линии из нижнего правого угла в верхний левый, спуститесь вниз и повторите упражнение из нижнего левого угла в правый верхний. Не торопитесь при выполнении этого упражнения. Следите за веками, не раскрывайте сильно глаза и не щурьтесь.

Упражнение 4 . «Восьмерка». Держите голову неподвижно и глазами опишите большой знак бесконечности в пределах своей видимости. Закончите упражнение и быстро поморгайте.

Упражнение 5 . Направлено на укрепление боковых мышц и рекомендовано для лечения близорукости. Сконцентрируйте взгляд обоих глаз на кончике пальца, который держите на расстоянии 10–15 см от носа. Не отрывая взгляда, медленно подводите палец к кончику носа. Затем расслабьте глазные мышцы, рассейте внимание, охватывая все, что находится по бокам. Не двигайте глаза в сторону. Повторите процедуру 8 раз.

Упражнение 6 . Поднесите два указательных пальца к кончику носа. Сконцентрируйте на них взгляд. Медленно удаляйте пальцы от носа и сопровождайте их глазами. Правый зрачок фиксируйте на правом пальце, а левый – на левом. Повторите упражнение 3–5 раз и отдохните.

Упражнение 7 . «Большой круг». Представьте перед глазами круг виртуальных часов. Начните с цифры 12, мысленно медленно опишите круг по часовой стрелке и обратно. Не торопитесь и не срезайте углы. Следите, чтобы круг сохранял правильную форму. Повторите упражнение 2 раза.

Ленивые занятия

Автор методики рекомендует тратить на упражнения для улучшения зрения не менее 30–40 минут в день. Однако в быстротечном режиме современной жизни не всегда получается выкроить время для длительных тренировок. На этот случай разработан специальный укороченный цикл занятий. Он состоит из 7 упражнений и рассчитан на 8–10 минут. В него входят представленные ниже занятия.

• Закройте глаза и опишите 10 виртуальных кругов.
• Представьте перед собой параллелепипед и очертите его контур 2–3 раза.
• Перемещайте глаза по диагонали 8–10 раз.
• Мысленно нарисуйте перед собой окружность с жирной точкой в центре. Вращайте глаза сначала 5 раз по часовой стрелке, затем 5 раз против, при этом фиксируйте внимание на центральной точке.
• Включите яркий источник света и сфокусируйте на нем взгляд. Резко прикройте глаза ладонями и зажмурьтесь. Повторите действие 2 раза.
• Сосредоточьте зрение на кончике носа, затем переведите взгляд максимально вдаль. Повторите 3–4 раза. Это упражнение хорошо подходит людям, страдающим от дальнозоркости.

Массаж после упражнений

Для закрепления результатов тренировки автор рекомендует завершать комплекс массированием рефлексогенных зон. Делается массаж очень просто: вы отыскиваете и мягко надавливаете нужные точки на лице. Начните с непарных. Одна из них расположена между бровями. Вторая – в центре выемки между носом и губами. Третья – в центральной части лба прямо под волосяным мысом. Плавно надавите подушечками пальцев на нужную точку. Усиливайте давление до появления легкой болезненности. Теперь таким же образом помассируйте парные зоны, расположенные на крыльях носа и в центре височных ямок. В общей сложности массаж займет не более 2–3 минут.

Плюсы и минусы системы

Отсутствие клинических испытаний, шумиха вокруг рекламной пропаганды, организованной автором в целях продвижения системы, у многих вызывает опасения, что гимнастика для улучшения зрения по Норбекову – очередное шарлатанство. Не менее противоречивы и отзывы тех, кто длительное время занимался по этой методике. Одни отмечают положительный результат, другие заявляют об его отсутствии или кратковременном улучшении.

Среди минусов можно выделить и то, что гимнастика оказывает сильное воздействие на нервную систему. Поэтому ее нужно с осторожностью применять эпилептикам, лицам, страдающим от психических припадков или алкоголизма, беременным женщинам и людям, перенесшим инфаркт или инсульт.

Однако опытные офтальмологи утверждают, что вреда от подобной тренировки не будет. Она может помочь предупредить такие заболевания, как дальнозоркость или близорукость, но при серьезных патологиях потребуется комплексное обследование и лечение. Сам автор заявляет, что для достижения положительного результата необходимы вера в успех, позитивный настрой, целеустремленность и практика медитации или аутотренинга.

Если вы решили воспользоваться комплексом упражнений для улучшения зрения по Норбекову, обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом. Уточните свой диагноз и убедитесь, что система вам подходит. Помните: методика не предусматривает отказа от назначенных лекарственных средств (капель, таблеток или мазей) и служит лишь дополнением к традиционной терапии.

4.3333333333333 4.33 из 5 (6 Голосов)

Гимнастика для глаз по Норбекову содержит принципы духовных практик Востока.

Полная система включает гимнастики для зрения, слуха, суставов, тренировку воли и эмоций, физическое омоложение организма.

Все методики направлены на изменение отношения пациента к себе и миру, повышение самооценки, раскрытие неизвестных возможностей организма.

Гимнастика для глаз по методу Норбекова

Полная версия гимнастики для глаз – комплексная программа, сочетает методики физического и психологического воздействия. Позиционируется автором и как средство навсегда избавиться от очков, и как способ улучшить общее физическое и психическое состояние.

Включает:

• собственно зарядку;
• работу с таблицами;
• упражнения на расслабление;
• соляризацию.

Нельзя сказать, что Мирзакарим Норбеков явился полноправным автором методики, многие упражнения были разработаны американским врачом Бэйтсом.

Результат при условии обязательного выполнения упражнений достигается через 35-41 день и состоит из нескольких этапов.

1. Начало или «пуск» процесса.
2. Восстановление нормальной зрительной функции.
3. Закрепление. Организм адаптируется к нормальному зрению, «запоминает» его, вырабатывается условный рефлекс.

Вся работа оздоровительной гимнастики для глаз строится на позитивном видении мира. В книгах Норбекова схема гимнастики выглядит так: усилие воли – «мышечный корсет» — вера в победу – победа и успех.

Большое внимание уделяется позвоночнику, как проводнику сигналов к головному мозгу. Гимнастика для глаз наибольшего эффекта достигнет в сочетании с гимнастикой для позвоночника.

Для достижения максимального результата соблюдаются три условия:

• прямая спина;
• улыбка на лице;
• отстранение от текущих проблем.

Серьезные проблемы со зрением предполагают ежедневные занятия по 30-60 минут.

Для снятия усталости глаз разработана «быстрая зарядка для глаз по Норбекову»: комплекс упражнений по времени не занимающих более 10 минут. Выполняется зарядка 2-3 раза в день.

Основные упражнения для зрения

Основные упражнения для глаз по Норбекову:

1. Взгляд устремлен вперед, мышцы в расслабленном спокойном состоянии. При неподвижной голове глаза подняты максимально высоко. В таком положении проводится мысленная линия сквозь лоб.
2. Похожие упражнения. Глаза опускаются как можно ниже, в таком положении линия проводится сквозь горло. В таком же положении глаза отводятся влево и вправо, а линии идут сквозь левое и правое ухо.
3. «Бабочка» — глазами рисуется контур бабочки. Глазные яблоки двигаются по диагонали: из левого верхнего угла линия проходит в левый нижний угол, поднимается до правого верхнего угла и завершается в правом нижнем углу.
4. «Восьмерка» или «Бесконечность». Глазами очерчивается цифра 8 или знак бесконечности.
5. «Большой круг» или «Циферблат». Глазами «рисуют» циферблат больших часов. Главная цифра на циферблате – 12, начиная от нее, описываются очертания круга. Главное условие – плавность, отсутствие зигзагов и ломаных линий. Ломаные линии по Норбекову – признак проблем со здоровьем. Диаметр круга с каждой тренировкой увеличивается.

Лечение солнечным светом — соляризация

Проводится на открытом воздухе вечером или ранним утром. Состоит из комплекса несложных упражнений: потягиваний, поворотов головой и туловищем.

Проводится в часы, когда солнечный диск виден наполовину. В разгар дня соляризация запрещена.

Упражнения на расслабление зрительного нерва

Комплекс несложных упражнений для психологической разгрузки. Выполняются с закрытыми глазами.

Человек приводит себя в состояние полного умиротворения, абстрагирования от действительности. «В мире нет больше ничего плохого, грубого и неприятного», эмоции и чувства – только положительные.

Гимнастика при близорукости

Как помогает гимнастика для глаз по Норбекову при близорукости? Причина близорукости и дальнозоркости одна – усталость нетренированных глазных мышц. Зарядка по системе Норбекова помогает и при миопии и при гиперметропии. Комплекс содержит несколько специфических упражнений, преимущественно помогающих при дальнозоркости или близорукости. Но вся система рассчитана на оздоровление обеих групп пациентов.

Тренируются и укрепляются боковые мышцы глаз, нормализуются функции глаза по различению удаленных объектов:

1. Указательный палец подносится к кончику носа и медленно отводится от него на расстояние 10-15 см. Не изменяя положение, не меняя направление взгляда, палец снова подводится к носу. Затем глазные мышцы расслабляются, внимание рассеивается, взгляд охватывает все, что находится по сторонам. Процедура проводится до 8 раз.
2. На стекле, чуть ниже уровня глаз, наклеивается яркая четкая картинка, оптимально – в зеленых тонах.

За окном выбрать объект с нечеткими, «туманными» очертаниями. Внимание концентрируется на рисунке в течение 3-5 секунд.

Взгляд переводится на выбранный объект, задерживается на нем 3-5 секунд и вновь переводится на картинку. На предмет смотрят обязательно поверх картинки.

По мере улучшения зрения, предмет за окном меняется, но его очертания всегда остаются нечеткими. Расстояние между картинкой и глазами всегда остается неизменным.

Мнение специалистов — ежедневная тренировка мышц, регулярное выполнение упражнений полезно и для профилактики заболевания и для замедления его развития.

Сам господин Норбеков и многие из тех, кто применял его методику, утверждают, что зрение возвращается полностью или очень заметно улучшается.

Эффективность упражнений при дальнозоркости

Какой эффект гимнастики для глаз по Норбекову при дальнозоркости? Применяются все перечисленные выше упражнения. «Бабочки», «восьмерки», вращательные движения глазами прекрасно подойдет для корригирования дальнозоркости.

Упражнения при дальнозоркости:

1. «С пальцами» — два указательных пальца подносят к кончику носа и медленно разводят горизонтально в стороны. Не меняя положение головы, «провожают» пальцы глазами. При выполнении упражнения тренируются косые мышцы глаз, развивается периферийное зрение.
2. «Нос». Концентрация взгляда – на кончике носа. В течение нескольких секунд взгляд фиксируется в таком положении и медленно переводится вдаль. В таком положении надо постараться рассмотреть расположенные по бокам предметы. Затем так же медленно вернуть взгляд и зафиксировать его на переносице. Поставить толстую жирную точку между бровей и сконцентрироваться на ней, взгляд переместить на нее и вперед.

Важно помнить: упражнения выполнять не напрягаясь, давать мышцам отдохнуть, почаще моргать, все линии рисуются плавно и спокойно, без напряжения.


Все упражнения проходят в три этапа:

• с открытыми глазами;
• закрытыми глазами;
• мысленное повторение выполненных процедур.

Простые упражнения не дадут развиться болезни, подойдут для профилактики дальнозоркости.

Наступит ли полное восстановление зрения, зависит от психологического настроя пациента, регулярности выполнения упражнений, восприимчивости мышц глаза конкретного человека к легким физическим воздействиям.

Упражнения доктора Норбекова при глаукоме

Мнения специалистов и доктора Норбекова расходятся. Офтальмологи не отрицают пользу зарядки Норбекова для профилактики дальнозоркости и близорукости. Но единодушны во мнении, что никакие упражнения не спасут пациента от развития глаукомы.

Господин Норбеков утверждает – точное следование его методу, регулярное выполнение упражнений, дыхательная гимнастика и позитивное настроение принесет полное исцеление.

Применяется весь комплекс упражнений. Начинают с самых простых движений глазами, постепенно переходят к сложным, требующим внутренней концентрации. Зарядке ежедневно уделяется не менее часа.

Основной спектр гимнастических упражнения

Направлены на «работу» глазных мышц, получении ими такой нагрузки, которой они были лишены в процессе повседневной работы.

1. Указательные пальцы на расстоянии полуметра ставятся прямо перед глазами. Затем пальцы разводятся в стороны. Фокус взгляда не меняется.
2. Переход взгляда с близкого на дальний фокус. Указательный палей подносится близко к кончику носа. Оба глаза фокусируются на нем. Затем взгляд отводится и концентрируется на далеком предмете: птице за окном, автомобиле, дереве.
3. При закрытых веках совершают движения глазными яблоками: до максимума вправо, до максимума влево, и так же вверх и вниз.

Работа с лечебными таблицами

«Метод работы» тот же, что и у таблиц Сивцева – проверка остроты зрения и его тренировка.

Принципиальное отличие – психологическая установка. Таблицы Сивцева – 12 рядов букв; таблицы Норбекова – короткие фразы, каждая из которых настраивает пациента на исцеление.

Первый шаг – поиск рабочей строчки, строчки, на которой зрение становится нечетким, буквы расплываются.

Как пользоваться таблицей:

1. Расстояние от глаз до таблицы при дальнозоркости 15 см.
2. При близорукости расстояние равно вытянутой руке.
3. При одном плоховидящем глазе, второй закрывается ладонью или повязкой.
4. Один глаз отлично видит вдали, второй прекрасно различает предметы вблизи – работают с глазами по очереди.

Нет специальных упражнений при глаукоме или катаракте – «работает» общая методика, особое внимание уделяется комплексу расслабляющих упражнений.

Важно: завершив работу с таблицей, перейти к упражнениям на расслабление; начиная занятия не переусердствовать, не гнаться за моментальным результатом, давать мышцам отдохнуть и как можно чаще моргать.

Полезное видео по теме

Основные принципы методики

В целительских практиках Востока здоровье телесное и здоровье душевное крепко связаны. Этому принципу следует доктор Норбеков.

Система оздоровления зрения стоит на трех китах:

1. Психологический принцип. Уверенность в победе, следование намеченной цели, отношение к трудностям, как к преходящему явлению – «все проходит, пройдет и это»; психологическая установка «я здоров», болезнь – временная трудность, с ней можно бороться и ее нужно победить.
2. Духовный принцип. Изменение отношения к себе и окружающему миру, избавление от груза старых обид, пустых страхов, негативных эмоций.
3. Физиологический принцип. Точное следование методу, выполнение упражнений и аутомассажа, соблюдение правила «будь бесстрашен, но осторожен, не гонись за моментальным недолгим результатом».

В процессе обучения раскрываются неизвестные возможности, повышается самооценка, познавательная и социальная активность.


Методика доктора тренирует дух и тело, разработаны методы физического и духовного оздоровления личности: гимнастика для суставов, гимнастика для зрения, упражнения по укреплению иммунитета, гимнастика для тренировки воображения, упражнения по возвращению физической молодости.

Большое внимание в методе Норбекова уделяется позвоночнику – «мускульному» или «мышечному корсету».

Без ежедневной сбалансированной нагрузки позвоночник покрывается «панцирем», нарушаются обменные процессы. Нарушение зрительной функции рассматривается как следствие повышения мочевины в тканях спинного мозга.

Зарядка по Норбекову с другими видами лечения нарушений зрения

Доктор утверждает – зарядка по его методу приведет к полному исцелению. Офтальмологи настроены менее оптимистично – эффект может быть достигнут только в комплексе с другими мерами – профилактическими или лечебными.

Эффективные методики лечения близорукости

Доказана связь миопии с общим болезненным состоянием организма. Высокий процент страдающих близорукостью имеют в анамнезе нарушения опорно-двигательного аппарата, сколиоз, плоскостопие.

Лечение патологии предполагает сочетание гимнастики с медикаментозным и физиотерапевтическим воздействием:

1. Применением лекарственных средств, укрепляющих склеру, активирующих обмен веществ в органах зрения, улучшающих кровообращение в глазных яблоках.
2. Профилактические меры: массаж и самомассаж.
3. Методы физиотерапии: фонофорез, электрофорез, электростимуляцию.

Действенность метода при борьбе с дальнозоркостью

Гимнастика сочетается с медикаментозными средствами, методами физиотерапии, витаминными комплексами.

При дальнозоркости назначаются:

1. Препараты, содержащие никотиновую кислоту, кальций, аденозин.
2. Витаминные комплексы, содержащие антоцианы черники, витамин A, микроэлементы.
3. Лечение ультразвуком.
4. Вакуумный массаж.
5. Фотостимуляцию.

При глаукоме назначаются:

1. Углекислые ванны.
2. Йодобромные ванны.
3. Электрофорез.
4. Ингаляция кислорода.
5. Вибрационный массаж органов зрения.
6. Фармпрепараты группы миотиков для сужения зрачка и снижения внутриглазного давления.

При лечении катаракты применяются:

1. Препараты, замедляющие помутнение хрусталика.
2. Витамины.
3. Антиоксиданты.
4. Контрастные водные процедуры.

Глаукома и катаракта – серьезные глазные заболевания и, вопреки утверждению доктора Норбекова, никакая зарядка, никакие упражнения для глаз без врачебного вмешательства не будут эффективны.

Преимущества и недостатки методики

Метод доктора Норбекова (как и любая альтернативная программа) имеет сторонников и поклонников.

Судя по отзывам пациентов, опробовавших методику на себе, она действительно помогает на начальных стадиях близорукости и дальнозоркости. Помогает если не восстановить зрение, то замедлить прогрессирование патологии.

Норбеков уверен во взаимосвязи физической, эмоциональной и психической сферы. Тренинги по его методики предназначены не только для лечения и профилактики заболеваний глаз.

Они корректируют эмоциональное и психическое состояние пациента, активируют кровоток, снимают усталость.

Все упражнения не требуют длительных временных затрат.

К плюсам метода доктора Норбеков относится сочетание физических упражнений, восточного метода массажа и аутотренировки. Большое внимание уделяется правильному положению позвоночника и правильной осанке, от которых зависит питание мозговых центров.

Нет официально подтвержденных данных о безопасности метода.

Методика имеет противопоказания.

Кому показаны занятия и основные противопоказания

Аудитория на тренингах Норбекова разнообразна, нет возрастных и социальных ограничений. Прийти может каждый, кто хочет избавиться от болезни (и может внести определенную сумму денег).

Показания к занятиям:

1. Близорукость и дальнозоркость. Даже если зрение не станет «орлиным», произойдет замедление процесса развития патологии.
2. Диагнозы «катаракта» и «глаукома» — гимнастика рассматривается как одно из средств комплексного лечения.
3. Диагнозы «астигматизм» и «косоглазие».
4. Диагноз «атрофия зрительного нерва».

Вся система строится на единстве эмоционального, физического психического начал. Физические упражнения связаны с укреплением психического здоровья.


Как любая оздоровительная программа, методика Норбекова имеет противопоказания.

Занятия не допустимы для:

• беременных женщин;
• для людей, имеющих в анамнезе идентифицированную, предполагаемую эпилепсию или расположенность к ней;
• страдающих хроническим алкоголизмом;
• страдающих наркоманией;
• людей, перенесших инфаркт и инсульт;
• пациентов, страдающих психическими расстройствами;
• неуравновешенных, склонных к проявлению истерии людей.

Как в целом отзываются о методике, насколько эффективно она себя показала

Мнения людей, опробовавших методику неоднозначны. Кто-то реально улучшил зрение, для кого-то результата оказался нулевым.

Лучше всего о действенности методики скажут отзывы реальных людей:

«Методика работает, но нужная сильная воля и ежедневные тренировки».

«Исправила зрение на полгода…потом все вернулось на «круги своя».

«Зрение исправить можно, но важно следовать всем инструкциям. Помогает не столько зарядка, сколько упражнения на расслабление»

«Использовал методики Норбекова – зрение улучшилось реально. Забросил тренинг – снова упало, устойчивой тенденции к улучшению нет».

«Занимаюсь месяц – получается. Результат зафиксировал у окулиста».

«Возрастная дальнозоркость – результат 0».

«Помогает еще как – вижу до четвертой строчки снизу».

Сам господин Норбеков утверждает, что результат зависит от эмоционального состояния человека, точного следования режиму тренировок. Эффект не моментальный, приходит со временем, и нельзя торопиться, переусердствовать – все достижения могут быть сведены к нулю.

При катаракте, глаукоме, истощении макулы гимнастика не поможет. Упражнения рассматриваются только как средство комплексного лечения.

Реально ее положительное воздействие при дальнозоркости и близорукости (в начале заболевания). Очевидна польза гимнастики для глаз как профилактического средства и средства, замедляющего течение и развитие патологии.

М. С. Норбеков (Мирказарим Санакулович Норбеков) – основатель организации «Институт самовосстановления человека», представитель альтернативной (нетрадиционной) медицины, автор нескольких книг по оздоровлению позвоночника и всего организма. Основой для лечения многих заболеваний Норбеков считает не только регулярную физическую нагрузку по разработанной им методике, но и стабилизацию психоэмоционального состояния человека, без которого невозможно полное восстановление основных функций человеческого организма. Зарядка по Норбекову включает целый комплекс упражнений, которые, по заверениям автора, не только избавляют от хронических болей в спине и суставах, но и помогают вылечить гипертонию, избавиться от синдрома постоянной усталости и понять, как можно совершенствоваться и развиваться в домашних условиях.

Основной задачей занятий по своей методике Норбеков считает раскрытие личностного потенциала для борьбы с имеющимися недостатками и постоянного совершенствования своего тела и разума. В центре, который был организован «доктором философии и психологии» (так себя называет сам Норбеков), разработано несколько методик, которые отличаются не только по возрасту, но и по половой принадлежности. Такое деление, как считает автор, необходимо, так как женский и мужской организм имеют серьезные анатомические и физиологические отличия, и любые упражнения должны подбираться индивидуально с учетом этих отличий.

Норбеков в своих изданиях говорит о том, что достичь физического совершенства и оздоровления организма без очищения разума невозможно, и только морально здоровый человек может излечить свое тело при помощи регулярных тренировок, поэтому основными задачами занятий по Норбекову являются:

• повышение самооценки и стимулирование самосовершенствования;
• реализация творческих способностей;
• повышение социальной и трудовой активности;
• создание максимально положительного настроя по отношению к себе, своему телу и собственным возможностям.

Методы физической коррекции заболеваний позвоночника сочетаются с психотерапией и аутогенным воздействием, направленным на устранение стрессового фактора и повышение устойчивости к влиянию внешних ситуаций.

Важно! Чтобы достичь лечебного результата от занятий, необходимо выполнять все условия программы, главным из которых является выполнение упражнений исключительно в положительном настрое.

Как сделать тренировки эффективными: правила занятий

Чтобы занятия для позвоночника были не только результативными, но и безопасными, необходимо придерживаться определенных правил. Выполнять упражнения для спины и всего тела Норбеков рекомендует ежедневно, уделяя тренировкам не менее 20-30 минут в день, но важным условием формирования положительной динамики является отсутствие стрессового фактора во время занятий и хороший настрой. Приступать к тренировкам необходимо только в хорошем настроении.

Если вы хотите более подробно узнать, а также рассмотреть запрещённые нагрузки, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

В случае эмоционального напряжения или сильной усталости необходимо настроиться на занятия при помощи расслабляющих методик: ароматерапии, аудиотерапии, солевой ванны. Можно просто отдохнуть немного в лежачем положении, но не стоит этого делать дольше 10-15 минут, так как сильный приток крови к мышцам может привести к избыточному синтезу молочной кислоты, что клинически может проявляться усилением болевого синдрома в области спины, болезненным жжением (ощущение, что позвоночник «горит»), мышечной слабостью.

Другие советы, которые помогут улучшить функциональное состояние позвоночника и восстановить нормальную подвижность позвонков, а также остановить дистрофические и дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках, перечислены ниже.

1. Перед занятием доктор рекомендует посмотреть смешной фильм или телепередачу. Это поможет отвлечься от бытовых и профессиональных проблем и создать правильный настрой.
2. Если времени на просмотр телевизора нет, можно покривляться и подурачиться перед зеркалом. Одновременно с этим рекомендуется проводить пассивный массаж мочек уха: можно дергать их, вытягивать, скручивать и делать любые действия, которые способны вызвать улыбку.
3. Начинать тренировку всегда следует с небольшой разминки – это поможет избежать избыточного поступления молочной кислоты в мышечную ткань.

Важно! Несмотря на то, что сам Норбеков утверждает, что его гимнастика подходит для любого человека и не имеет противопоказаний, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Комплекс упражнений

Все упражнения нужно выполнять в спокойном темпе. Мышцы должны быть расслаблены, никаких рывков и резких движений быть не должно. Во время зарядки важно чувствовать каждую мышцу и сустав и понимать, для каких целей применяются те или иные упражнения, и какую пользу от этого получит организм. Выполнять каждое упражнение нужно 7-12 раз.

Разминка

Это важная часть тренировочной программы, так как хорошая позволяет разогреть мышцы и снизить риск травмирования связочного аппарата.

Таблица. Упражнения для разминки.

Номер упражнения	Описание
Упражнение №1	Вытянуть руки перед собой и крепко сжать их в кулаки, после чего быстро разжать.
Упражнение №2	Округлить верхнюю часть спины и поднять оба плеча вверх (имитируя пожимание плечами). Вернуться в начальную позицию.
Упражнение №3	Выполнять вращательные движения плечевым корпусом: 4 раза вперед и столько же назад (это составляет 1 повтор).
Упражнение №4	Поднять одну руку вверх и завести ее за корпус, одновременно с этим выполняя такие же действия второй рукой, которая находится внизу. Поменять руку.
Упражнение №5	Руки положить на нижнюю часть спины (на область поясницы), ноги расставить на ширине плеч. Выполнять спокойные вращательные движения тазом, стараясь нарисовать бедрами цифру 8.

Мирзакарим Норбеков – человек, длительное время работавший над созданием методики по восстановлению зрения. Он выдвинул теорию, что состояние зрения зависит от физиологических и психологических особенностей человеческого организма. На основе этого и была создана методика, суть которой заключена в книге «Как избавиться от очков», вышедшей в свет в 2001 году.

Суть методики Норбекова

Методика улучшения зрения по Норбекову – это совокупность комплекса оздоровительных упражнений и практических элементов из современной медицины. Одним из важных компонентов на пути выздоровления ученый считает психологическое состояние человека. По его мнению, прежде всего нужно перестать воспринимать мир как агрессивную среду. После чего положительные эмоции нужно направить на свое внутреннее состояние, думая о себе не как об ущербном и больном человеке, а как о сильном и здоровом. Только после достижения нужного настроя следует приниматься за упражнения.

Следующий этап на пути к выздоровлению – это комплекс специальных упражнений для глаз. Их большая часть позаимствована у американского доктора Бейтса. Результатом регулярных занятий при этом становится укрепление глазодвигательных мышц. Однако Норбеков заостряет внимание на том, что для лучшего эффекта нужно следить за осанкой и здоровьем позвоночника. Кроме того, он не только даёт подобную рекомендацию, но и предлагает ряд упражнений для рук, ног и спины.

Книга Норбекова

«Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков» — это книга, ставшая результатом совместной работы Норбекова и Фотиной. С момента публикации в 2001 году этого труда вокруг него возникла настоящая полемика. Спорили между собой о её содержании не только офтальмологи, но и пациенты. Нейтралитет при обсуждении книги явление крайне редкое. Читательская публика разделилась на два лагеря – сторонников и противников методики Норбекова. Тем не менее труд учёного – это настоящая находка. Книга содержит в себе психологическую и физическую часть, описание разнообразных упражнений и специальную таблицу, помогающую выявить результат занятий.

Комплекс упражнений. Техника выполнения

Прежде чем прибегнуть к упражнениям, представленным в методике Норбекова, необходимо проконсультироваться с офтальмологом. Он скажет, есть ли у вас противопоказания к подобным занятиям.

В целом комплекс упражнений, разработанных Норбековым, оказывает мягкое действие на зрительные органы. Особых усилий во время его выполнения применять не нужно. Это может только навредить. Суть каждого комплекса – воздействие на определённые зрительные функции. Таким образом, уделяется внимание таким моментам :

1. Укрепление глазных мышц.
2. Профилактика косоглазия и борьба с уже существующим дефектом.
3. Улучшение аккомодационных способностей.
4. Развитие способности наблюдать за разведёнными осями.
5. Расслабление глаз.

Во время занятий немалую роль играет осанка. Поэтому спину и шею необходимо зафиксировать в ровном положении. Кроме того, перед тем, как приступить к упражнениям, нужно настроиться на позитивный лад. Тогда занятия не только дадут положительный эффект, но и принесут удовлетворение. Результат можно наблюдать если заниматься регулярно по 30 минут в день. Вот несколько упражнений, которые помогут укрепить здоровье зрительных органов :

1-ое упражнение

Для начала нужно принять расслабленную и ровную позу. После чего можно приступить к упражнению:

1. Глаза движутся вверх не до максимальной точки обзора, а как бы сквозь лобную часть головы.
2. Глаза опускаются в изначальное положение.
3. Взгляд стремится опуститься вниз. При этом мысленно нужно продлить его траекторию до горла.
4. Взгляд снова занимает исходное положение.

2-ое упражнение

Голова, расположенная прямо, максимально расслаблена. Принцип действий тот же, что и в 1-ом упражнении. Только движения производятся по горизонтали, а ориентиром служат уши.

3-ее упражнение. Бабочка

Прежде всего необходимо зафиксировать голову в одном максимально ровном положении. Также следует обратить внимание на размер фигур, которые вы будете описывать глазами. Чтобы не возникло зрительное перенапряжение, они должны быть большими. Движения глаз производятся в следующем порядке:

1. Описывание диагонали, ведущей от левого нижнего угла до верхнего правого.
2. Опускание взгляда вниз. Его направление от правого нижнего до левого верхнего угла.
3. Повторение всех действий в зеркальном порядке. То есть движения глаз начинаются от правого нижнего угла.

Дополнительные нагрузки, будь то прищуривание или что-то другое, для этого упражнения не нужны. По его завершении глазные мышцы нужно расслабить, часто поморгав.

4-ое упражнение. Восьмерка

Упражнение выполняется в следующем порядке:

1. Голова фиксируется в неподвижном состоянии.
2. Глаза описывают восьмерку, лежащую на поверхности. При этом ее габариты должны соответствовать границам лицевой зоны.
3. Движения повторяются в обратном направлении.

5-ое упражнение

Это упражнение помогает при близорукости. Его суть в совершении плавных движений без отвлечения на что-либо. При этом последовательность движений должна быть следующей:

1. Концентрация взгляда на кончике носа.
2. Взгляд перемещается вдаль. Смотря вперёд необходимо рассмотреть то, что находится сбоку.
3. Первые два этапа повторяются.
4. Взгляд перемещается на переносицу, после чего устремляется вдаль.
5. Глаза смотрят по сторонам.
6. После взгляд концентрируется между бровями и снова устремляется вдаль, захватывая боковым зрением предметы, которые расположены по сторонам.

Все этапы необходимо повторить последовательно по 8 раз.

6-ое упражнение

Расположив голову в прямом положении нужно выполнять следующие плавные движения:

1. Около носа располагают указательные пальцы, сконцентрировав на них взгляд.
2. Руки разводят в стороны, перемещая пальцы по горизонтали. При этом глаза следят за их движениями – правый за правым, а левый за левым.

Такое упражнение нужно повторить 3 раза. После чего делается перерыв на отдых. Цель такого занятия – развитие бокового зрения.

7-ое упражнение. Большой круг

Как и в предыдущих упражнениях, голова фиксируется в одном положении. После чего перед глазами представляется циферблат большого размера и круглой формы. Очертания его должны быть ровными, а цвет золотым. Поработав со своей фантазией нужно выполнить такие действия:

1. Представляя каждую цифру часов необходимо обвести глазами их контур.
2. После нужно проделать движения в обратном направлении.
3. Поочередно выполняя каждое действие нужно мысленно увеличивать диаметр вымышленных часов.
4. Рисунок циферблата рисуется на небе.

Последний этап помогает расслабиться, сняв нагрузку со зрительных органов.

Данные упражнения расположены в порядке возрастания сложности. Поэтому рекомендуется выполнять их в той последовательности, в которой они представлены. Каждое из них проводится сначала с открытыми, а потом с закрытыми глазами. Кроме того, каждое действие нужно произвести мысленно.

Массаж после упражнений

Эффект, достигнутый упражнениями, закрепляется массажем. Он также является частью метода Норбекова. Массаж производится с учётом таких нюансов :

• На лице находятся определённые точки – парные, расположенные на крыльях носа и в височной области; непарные – в промежутке, расположенном среди бровей, в центральном углублении нижней губы и подбородка, посреди верхней границы лба.
• Каждая точка поочерёдно подвергается давящему воздействию подушечек пальцев.
• Постепенно такое давление усиливается.

Массирующие движения выполняются до тех пор, пока не возникнут лёгкие болевые ощущения.

Отслеживание результата с помощью таблицы

Чтобы отследить результат, полученный после упражнений, нужно воспользоваться таблицей, прилагаемой к методике Норбекова. Прежде всего её нужно правильно расположить. При этом учитываются следующие факторы :

• Дальнозоркость. Таблицу помещают на расстоянии 15 сантиметров от глаз.
• Близорукость. Таблица располагается на расстоянии вытянутой руки.
• Болен один глаз. Здоровый глаз закрывают рукой или повязкой.
• Один глаз близорукий, а другой дальнозоркий. Таблица используется поочерёдно для каждого глаза и располагается на соответствующем для каждого из них расстоянии.

Кроме того, нужно определить ту строку, которая является для вас рабочей. Для этого таблица располагается на нужном расстоянии. Посмотрев на буквы, нужно определить строку, после которой символы расплываются. Эта строчка и будет рабочей. При этом чем эффективнее упражнение, тем выше будет находиться строка. Динамика изменения её расположения после упражнений хорошо просматривается.

Достоинства и недостатки методики. Отзывы пациентов

Методика Норбекова завладела вниманием множества пациентов. Отношение к ней весьма неоднозначное. Кто-то хвалит её, сумев достигнуть значительных результатов. Другие недовольны тем, что она даёт кратковременный эффект. Среди отрицательных моментов выделяется то, что к применению методики есть ряд противопоказаний, так как она влияет на психику. Препятствием к выполнению упражнений становится беременность, эпилепсия, расстройства психики, алкоголизм.

Стоить отметить, что немаловажное значение при выполнении упражнений имеет их систематичность и положительный настрой. Так, многие нетерпеливые пользователи уже через некоторое время после занятий говорят о следующем:

Более упорные люди всё же достигают эффекта. При этом они отмечают, что если сделать перерыв, то прогресс замедляется:

Стоит понимать, что учёные открывают перед нами определённую возможность, а мы сами решаем, как ею воспользоваться. Это же относится и к методу Норбекова. Понимая его специфику и веря в свои силы можно достигнуть значительных результатов по восстановлению зрения.